7 façons choquantes dont ce sauna à domicile peut aider à réduire l'hypertension rapidement
Par Emma Taylor | 27 septembre 2024 | 10:35 am EST
Une solution simple à domicile conçue pour éliminer l'hypertension de 50 %.
Si vous souffrez d'hypertension artérielle, il y a de fortes chances que l'on vous ait dit de réduire le sel, de prendre des pilules et de diminuer votre stress. Mais il existe un moyen plus simple et naturel de gérer l'hypertension: la thérapie par le sauna.
Voici pourquoi de plus en plus de personnes ajoutent un sauna à domicile à leur routine.
1 Combat directement l'hypertension
Une étude publiée dans l'American Journal of Hypertension a montré que l 'utilisation régulière du sauna abaissait de manière significative la tension artérielle systolique, ce qui en fait une option scientifiquement fondée pour tous ceux qui cherchent à gérer l'hypertension de manière naturelle.
2 Augmente instantanément la circulation
La chaleur du sauna ouvre les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation et réduit la pression sur le cœur.
Selon une étude publiée dans The American Journal of Medicine, la pratique régulière du sauna peut améliorer la santé vasculaire, ce qui permet au cœur de pomper le sang plus efficacement.
3 Réduire le stress et le cortisol
Le stress est l'un des principaux facteurs de l'hypertension artérielle. Le sauna aide à réduire le cortisol, l'hormone du stress.
Le Journal of Clinical Endocrinology a constaté que les séances de sauna réduisent de manière significative le cortisol, ce qui aide votre système nerveux à se détendre et à maintenir la pression artérielle sous contrôle.
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4 Favorise la perte de poids
Trouver du temps pour prendre soin de soi peut sembler impossible quand on est toujours en train de s'occuper des autres. Avec un sauna à domicile, vous n'avez pas besoin de prendre des rendez-vous ou de faire garder vos enfants.
Votre sauna est toujours là, prêt à vous accueillir lorsque vous avez besoin d'un moment de calme et de tranquillité. Vous n'avez pas besoin de sortir de chez vous, il vous suffit d'entrer et de vous détendre dans votre propre sanctuaire.
Le surpoids, en particulier au niveau de la ceinture abdominale, exerce une pression supplémentaire sur le cœur et contribue à l'hypertension.
Le sauna peut vous aider à brûler entre 300 et 600 calories en seulement 20 minutesselon le Journal of American Medical Association (JAMA), ce qui facilite la perte de poids et soulage le cœur.
5 Protège vos reins
L'hypertension est l'une des principales causes de maladie rénale. Il a été démontré que les saunas abaissent la tension artérielle et améliorent la circulation, ce qui contribue à protéger les reins des dommages à long terme(Harvard Medical School).
Une meilleure circulation sanguine permet aux reins de fonctionner plus efficacement.
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6 Un sommeil plus réparateur et de meilleure qualité
Le stress perturbe souvent les habitudes de sommeil, ce qui vous fait tourner en rond tandis que votre esprit s'agite en pensant aux échéances du lendemain. La thérapie par le sauna aide à réguler les cycles de sommeil naturels de votre corps, favorisant un sommeil profond et réparateur.
Après une séance de sauna, vous vous endormirez plus rapidement et vous vous réveillerez en pleine forme - plus besoin de rester éveillé en pensant au travail.
7 Détoxifie votre corps des toxines quotidiennes
Le corps se désintoxique naturellement par la transpiration, et le sauna vous aide à transpirer en profondeur, éliminant ainsi les toxines et les impuretés.
Ce processus de désintoxication régulier peut vous aider à vous sentir plus léger physiquement et plus clair mentalement, surtout après une journée stressante où vous vous êtes senti accablé et surchargé.
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