Le secret de la guérison et de la résilience : Ce dont les invités de Joe Rogan s'extasient
Découvrez comment les plus performants utilisent ce simple rituel pour stimuler la récupération et développer une résilience inébranlable.
La science derrière le sauna et la thérapie par le froid
Si vous avez regardé The Joe Rogan Experience, vous avez entendu des invités tels que des athlètes de haut niveau et des scientifiques discuter
du pouvoir de l'exposition à la chaleur et au froid.
Il ne s'agit pas d'un simple buzz ; la clinique Mayo confirme que l'utilisation régulière du sauna peut brûler des calories,
réduire l'inflammation et accélérer la récupération musculaire.
Combiné à la thérapie par le froid - approuvée par la Harvard Medical School pour réduire l'inflammation et stimuler la combustion des graisses -,les résultats sont vraiment transformateurs.
Les saunas et les bains de glace existent depuis des siècles, mais aujourd'hui, la science les rattrape.
Harvard Health note que l'exposition au froid active la graisse brune, ce qui aide votre corps à brûler efficacement les calories. D'autre part, la Mayo Clinic souligne que la thérapie par la chaleur du sauna peut stimuler l'utilisation de l'énergie et accélérer la récupération musculaire.
Cette combinaison de chaud et de froid change la donne pour toute personne soucieuse de sa santé, qu'il s'agisse d'un athlète, d'un biohacker ou d'une personne qui cherche simplement à se sentir mieux.
Aujourd'hui, grâce à des entreprises comme Nurecover et à leur sauna à vapeur Tropic Home Sauna et leur bain de glace portable Pod, vous pouvez profiter de ces bienfaits chez vous.
D'autres avantages scientifiques méritent d'être mentionnés
1 La récupération musculaire comme vous ne l'avez jamais vue
Après une séance d'entraînement intense, vos muscles sont enflammés
et endoloris.
La chaleur du sauna favorise la circulation sanguine, apportant oxygène et nutriments à vos muscles et accélérant le processus de réparation. Vient ensuite le plongeon dans le froid, un jet d'eau glacée qui réduit les gonflements et élimine l'acide lactique.
Joe Rogan lui-même a déclaré : "Les plongeons dans le froid sont nuls, mais ils sont vraiment efficaces". La combinaison de la chaleur et du froid est un coup de poing que tous les sportifs de haut niveau devraient avoir dans leur arsenal.
2 Se détendre et laisser le sauna brûler les calories
Saviez-vous que le fait de s'asseoir dans un sauna peut permettre de brûler les mêmes calories qu'un exercice physique léger ?
Selon une étude de l'université de Finlande orientale, l'utilisation régulière d'un sauna augmente la fréquence cardiaque et la dépense énergétique, de la même manière qu'un exercice physique modéré. Lorsqu'il est suivi d'un plongeon dans le froid, votre corps fait des heures supplémentaires pour se réchauffer, ce qui vous donne un coup de pouce métabolique supplémentaire.
Cela signifie que vous brûlez des calories sans même bouger. Imaginez maintenant que vous fassiez cela régulièrement : votre corps deviendra une machine à brûler des calories.
3 Renforcer la longévité grâce à de puissants effets anti-âge
Les habitants des pays nordiques utilisent les saunas depuis des siècles et il n'est pas étonnant que leur espérance de vie soit parmi les plus longues au monde. La pratique régulière du sauna est liée à :
Diminution du risque de maladie cardiaque
Amélioration des performances cognitives
Allongement de la durée de vie et de la vitalité
D'autre part, la thérapie par le froid active les gènes associés à la longévité et à la réparation cellulaire, aidant ainsi l'organisme à lutter contre l'inflammation et à ralentir le vieillissement. Comme le dit le Dr Andrew Huberman
"L'exposition au froid n'est pas seulement une solution rapide - elle stimule les systèmes de réparation naturels de l'organisme, ce qui en fait l'un des outils les plus puissants pour la longévité."
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4 Soulagement naturel de la douleur, sans pilules
Que vous vous remettiez d'une blessure ou que vous fassiez face à une douleur chronique, la thérapie par le chaud et le froid offre un soulagement naturel de la douleur. La chaleur du sauna apaise les douleurs musculaires, tandis que le froid réduit l'inflammation et engourdit rapidement la douleur.
Cette combinaison est la raison pour laquelle de nombreux athlètes professionnels - et leurs entraîneurs - abandonnent les analgésiques au profit de techniques de récupération naturelles.
5 Obtenir l' avantage mental ultime
Les invités de Joe Rogan discutent souvent de la force mentale qui découle de l'inconfort, qu'il s'agisse de plongées dans le froid ou de chaleur intense. Le fait d'être assis dans un bain de glace vous oblige à surmonter mentalement l'inconfort, ce qui renforce votre résistance et votre concentration.
Si vous combinez cela aux effets relaxants d'un sauna, vous obtenez un système puissant qui aiguise à la fois votre corps et votre esprit, ce qui vous rend plus résistant au stress dans tous les domaines de la vie.
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